拒绝暴饮暴食注意劳逸结合 元旦也要谨防“节日病”
　　
　　2009-12-30 16:49:19 红网
　　
　　红网长沙12月30日讯（记者董雷通讯员 廖艳苗 陶艳）自从国庆长假后，元旦就成为上班族们翘首企盼的下一个假期。外出吃喝、大战麻将桌、上网游戏等，都成为常见的假日“生活”，这些都是容易诱发“节日病”的行为。如何合理地调适身心，过一个愉快健康的元旦假期呢？湖南省中医院（中医附二院）的内科教授毛以林博士提醒您，应注意做到以下几点。
　　
　　拒绝暴饮暴食
　　
　　节日的餐桌自然格外丰盛，美酒佳肴应有尽有。但每逢节假日，消化道疾病、急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性肝胆疾病、心脑血管疾病的发病率都会直线上升。暴饮暴食不仅会刺激胰腺分泌，诱发急性胰腺炎，同时会加重胆囊、肝脏和肠胃的负担，升高血脂、血糖，引起消化混乱、酒精中毒，诱发急性肝胆疾病、多种肠胃疾病和心血管疾病，甚至突发脑溢血、急性心肌梗死或猝死。
　　
　　毛教授提醒,要想躲开这些“节日病”，就必须保证饮食的合理性，除了忌饱食，应少吃油腻、辛辣的食物，均衡摄入肉类、蔬菜和水果，并务必记住控制酒量，更不要空腹喝酒，以免引起脏器负荷过大而发病。有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则很有可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”；在节日期间想要出去旅游的市民，要随身带些常规药，预防胃肠道疾病。
　　
　　注意劳逸结合
　　
　　假期中不少人上网或者看电视一坐就是几个小时，不但对视力损伤较大，而且很容易导致颈椎和腰椎劳损；有些人则整天沉醉在麻将桌上；有些人利用放假的三天时间出去旅游，行程安排得满满的。种种违反日常生活规律的行为，不但不能起到调节身心的作用，还会扰乱人体的生物钟，容易引起人体各器官系统功能紊乱，轻则让人精神萎靡，重则可能诱发多种慢性疾病。
　　
　　毛教授提醒，个人在假期里，应注意劳逸结合，适当补充睡眠，放松身心，不要违反正常的生活规律。有基础病史的人在假期更应注意保持规律的生活作息，保证充沛的精力和良好的精神状态。上网或看电视时间不要过长，最好每隔一小时起身活动一次，适当地转动脖子和腰。外出旅游的话，留一两天回来休整一下，以恢复体力为主，生活要开始有规律起来。
　　
　　少去人流集中的地方
　　
　　毛以林表示，现在甲流疫情依然严重，放假期间应尽量少去人多的地方，尤其是不要带小孩到人群拥挤的场所，市民朋友可选择农家乐等度假形式，既可以避开人群，又可以亲近大自然、呼吸到清新空气，有利于身心健康。